◑ 무릎에 이상이 생길때는 두가지 질환을 의심해 볼 수 있다. 인대에 이상이 생기는 염좌, 그리고 관절에 염증이 생겨 발생하는 퇴행성 관절염이다.
무릎염좌의 원인, 갑자기 무릎이 아파요
무릎염좌의 원인, 갑자기 무릎이 아파요
◑ 관절을 지지하는 인대가 충격등으로 인해 일부가 찢어지거나 늘어나는것을 말하는데 일반적으로 염좌는 발목과 손목에 많이 발생한다. 증상은 무릎이 빨갛게 변하면서 부으오르며 통증이 발생하고 내출혈로 멍이 생기기도 한다.
◑ 무릎에 염좌가 발생하게되면 앉거나 일어설때 통증이 심해지고 걷는것도 힘들어지므로 빨리 병원을 방문해 치료를 받아야한다.
◑ 치료방법은 일단 움직이지 않고 안정을 최대한 취해주면서 얼음찜질이나 온찜질을 병행해주고 소염진통제를 사용하며 그밖에 물리치료, 한방침등의 방법도 사용하게된다.
무릎관절염 원인, 오른쪽 왼쪽 무릎이 아파요
무릎관절염 원인, 오른쪽 왼쪽 무릎이 아파요
◑ 관절에 염증이 생기는 원인은 나이, 유전, 비만등을 들 수 있는데 일반적인 증상은 통증이다. 관절을 움직일때마다 뼈가 부딪히는 마찰음이 느껴지기도 하고 통증이 동반되며 해당부위가 붓는다.
예방방법, 무릎관절염 운동
1. 정상체중을 유지해야 관절에 가해지는 부담을 줄일 수 있다.
2. 근육과 인대를 강화할 필요가 있는데 무리한 운동보다는 스트레칭, 맨손체조, 요가, 자전거, 수영등 관절에 무리가 덜 가는 운동이 효과적이다.
3. 축구, 농구, 달리기, 테니스, 등산, 배드민턴등 관절에 충격이 많이 가는 운동은 자제한다.
4. 하버드대 연구에 따르면 햇빛을 자주 쬐어주는 사람일수록 관절염에 걸릴 위험이 낮은것으로 나타났으므로 산책이나 선텐도 예방에 도움이 된다.
5. 금연은 필수다. 흡연은 골밀도를 감소시켜 관절염에 걸릴 확률이 2배나 높인다.
6. 글루코사민 영양제를 복용하는것이 좋다
7. 음식은 우유, 치즈, 호두, 등푸른생선, 굴, 멸치, 시금치, 과일류, 미역, 달걀, 다시마등이 좋다.
8. 피해야 할 음식은 커피, 술, 가공식품, 인스턴트 식품, 피자, 햄버거등이다.
