다이어트, 추천 편의점 메뉴

○: 추천  , △: 선택 , X: 금지

주먹밥

샌드위치

빵

컵라면

도시락

고기 생선 계란

야채 샐러드

수프

튀김

아침	○	○	○	○	○	○	○	○	○
점심	○	○	△	△	△	○	○	○	○
저녁	△	△	X	X	X	○	○	○	X

편의점 음식은 어딘가 다이어트에는 거리가 멀다라는 이미지가 있는거 같다. 

하지만 실은 정확한 칼로리 및 성분 표시와 함께 영양소도 합리적으로 밸런스가 맞춰져있기에 다이어트에 충실한 메뉴라고 할 수 있다. 요즘 편의점 메뉴들은 칼처럼 유통기한을 지켜 위생적이기까지하다. 

그리고 무엇보다도 시간이 절약되서 좋다는것이다.

<추천 편의점 다이어트 식단>

일일권장 칼로리(남자): 2500 Kcal

일일권장 칼로리(여자): 2000 Kcal

다이어트 권장칼로리: 1500 Kcal

총 칼로리: 1525 Kcal

총 지출: 11700원

1. 아침

순두유: 145 Kcal

가격: 1200원

삼각김밥 2개: 300 Kcal
가격: 1400원

2. 점심

 

샌드위치: 430 Kcal
가격: 2000원

저칼로리 커피 275ml: 50 Kcal
가격: 1900원

바나나 1개: 90Kcal
가격: 700원

 

 

 3. 저녁

치킨 샐러드: 230 Kcal
가격: 3000원

삶은 달걀 1개: 80 Kcal

가격: 500원

바나나 우유: 200 Kcal
가격: 1000원