눈이 흐릿하고 침침해요, 눈이 뿌옇게 보여요
◑ 요즘은 2-30대 젊은 층에서 벌써 노안을 얘기할 정도로 많이들 눈의 이상이 나타난다. 이는 대기오염으로 인한 환경요인과 더불어 TV시청이 많아지고 컴퓨터와 스마트폰의 대중화로 인한 눈의 혹사에서 원인을 찾을 수 있다.
◑ 회사에선 하루종일 PC를 들여다보고 있어야하고 출퇴근시엔 스마트폰으로 게임을 즐기거나 DMB를 보고 퇴근후에도 집에서 PC로 인터넷을 하거나 TV시청에 열을 올림으로써 눈이 쉽게 피로해지고 피곤해지며 시력이 나빠지는 이유가 되는것이다.
벌써부터 노안인가?
◑ 젊을때부터 눈에 피로가 축적되면 노안이 빨리 오게 된다. 노안은 나이가 들어감으로써 눈의 기능이 떨어져 가까운 글씨나 사물등을 잘 보지 못하는것을 말하는데 대부분 40세를 전후로 시작되지만 요즘엔 30대에 시작되는 경우가 점점 늘어가는 추세다.
눈이 위험하다
◑ 눈이 나빠져서 노안이 빨리 오게 되면 백내장과 녹내장, 결막염, 안구건조증같은 질환에 걸리기가 쉬워지고 그러한 질환을 빨리 치료하지 않으면 시력저하 또는 시력상실에 이를수도 있게 되므로 눈건강은 매우 중요하다.
눈을 수호하자(눈좋아지는법)
1. 지하철이나 버스, 승용차등에서의 스마트폰이나 태블릿PC, DMB시청, 독서등을 자제
◑ 흔들리는 화면이나 책에 촛점을 맞추기위해 눈을 집중하게되면 쉽게 눈이 피곤해지면서 노안을 재촉하는 활성산소가 많이 나오기때문이다.
2. 어두운 장소에서 공부하거나 컴퓨터, 스마트폰을 사용하는것을 자제
3. 충분한 수면
◑ 하루동안 피로가 축적된 눈을 쉬게 해주는 가장 좋은 방법은 역시 충분히 잠을 자두는것이다.
4. 하루 10분 눈에 지압을 해주자
◑ 주의할점은 안구를 직접 눌러줘서는 안된다는 것이다. 눈을 감고 손바닥을 비벼서 따뜻하게 만든뒤에 눈주위와 얼굴 전체를 부드럽게 마사지해주는것이 올바른 지압법이다.
5. 틈나는대로 명상을 하자
◑ 눈이 피곤해졌다는 느낌이 올때마다 잠시 눈을 감고 1-2분정도 편안한 마음으로 명상을
하면 된다. 눈건강과 함께 마인드 컨트롤에도 도움이 될 수 있다.
6. 40대 이상의 나이라면 정기적인 검진
◑ 40대는 노안이 시작될 시기이므로 여유가 되는 사람은 정기적으로 병원을 찾아 시력검진과 눈에 대해 진찰을 받는것이 좋다.
7. 눈건강에 좋은 음식이나 눈에 좋은 약등을 복용해주자
◑ 요즘은 눈건강에 좋은 약들이 천연식품부터 비타민같은 제재까지 다양하게 나와있으니 꾸준하게 복용하게 되면 큰 도움이 된다.
◑ 미역, 당근, 토마토, 연어, 호박, 감자, 브로콜리, 블루베리, 아몬드, 치즈, 전복, 장어, 고등어, 시금치, 석류, 양배추, 피망, 고구마, 국화차, 결명자차, 곶감, 계란 노른자등 이외에도 많은 음식들이 있지만 이중에서도 최근 가장 각광받는 식품이 바로 블루베리이다.
눈을 살리는 블루베리
◑ 블루베리는 비타민 A, B, C, E,식이섬유등을 풍부하게 함유하고 있어 강력한 항산화작용을 함으로써 우리몸의 면역력을 증강시키고 젊음을 유지케해줘 대표적인 장수음식으로 꼽히는데 블루베리에 포함된 안토시아닌 색소가 눈건강에 좋다는 연구결과가 나온뒤로 세계적으로 인기가 상종가를 달리는 있는 추세다.
◑ 블루베리에는 눈건강을 증진시키는 페놀 안토시아닌, 플라보노이드등이 풍부하게 함유되어있는데 특히 안토시아닌은 포도의 30배나 들어있다.
◑ 이처럼 눈건강 식품임과 동시에 장수음식으로 불리고 있는 블루베리는 세계적인 장수국가인 핀란드에서도 가장 인기있는 과일로 통하고 있으며 뉴욕타임즈가 선정하는 세계 10대 장수식품중에 하나로도 등극한바 있다.
